A cintura é a parte mais estreita do abdômen, entre as costelas inferiores e os ossos do quadril. É bastante comum que pessoas, especialmente mulheres se interessem em saber as medidas de sua cintura. Portanto, se você deseja saber como medir a sua cintura, esse conteúdo será bastante útil para você. Veja a seguir 5 dicas de como medir sua cintura.
5 Dicas de como medir sua cintura
Se você deseja medir sua cintura siga os passos a seguir:
- Encontre a parte mais estreita da sua cintura (geralmente logo acima do umbigo e abaixo das costelas inferiores);
- Em seguida, fique em pé, relaxe e respire normalmente;
- Agora use uma fita métrica macia para colocá-lo em volta da cintura, certificando-se de que esteja nivelado com o umbigo;
- Certifique-se de que a fita métrica esteja justa, mas não tão apertada que prenda a pele;
- Leia as medidas da fita em centímetros ou polegadas e anote em uma folha de papel para não se esquecer das medidas de sua cintura.
Uma dica importante:
Meça sua cintura no mesmo lugar todas as vezes para obter resultados precisos e confiáveis. A circunferência da cintura é uma medida importante da saúde metabólica e do risco de várias doenças, como diabetes e doenças cardíacas.
Qual a melhor forma de afinar a cintura?
As melhores estratégias para emagrecer e afinar a cintura são exercícios moderados ou vigorosos, uma dieta saudável e tratamentos cosméticos como radiofrequência, lipoaspiração ou lipólise eletrolítica. A gordura ao redor da cintura é o resultado de consumir mais calorias do que você queima a cada dia.
Exercícios físicos para afinar a cintura
Existem exercícios físicos que podem ajudar a finar sua cintura mais rapidamente e se forma 100% natural, veja abaixo alguns deles:
- Abdominal lateral;
- Abdominal cruzado.
- Girar e pular;
- Abdominal com bola;
- Prancha com perna elevada;
- Prancha tradicional;
- Sentar e alongar.
Faça esses exercícios diariamente e você verá resultados. É importante não parar de realizar treinos diariamente para evitar que sua cintura acumule gordura e volte ao estado inicial. Os treinos trazem muitos benefícios à saúde e você deve fazer disso uma prática diária.
O que comer para afinar a cintura
Há também alimentos que ajudam muito o organismo a reduzir a absorção de gordura pelo organismo, entre eles estão:
- Farelo de aveia;
- Couve;
- Melancia;
- Arroz integral;
- Cenoura;
- Alface;
- Abacaxi;
Leia também:
