Você já se pegou dormindo com o celular debaixo do travesseiro? Talvez você tenha feito isso por hábito, por comodidade ou por medo de perder alguma notificação importante. Mas você sabia que esse hábito pode ser prejudicial para a sua saúde e para o seu aparelho?
Sim! Nesse artigo você verá como o hábito de dormir com o celular debaixo do travesseiro pode ser prejudicial. Confira!
Problemas que podem ser causados por dormir com o celular debaixo do travesseiro
Dormir com o celular debaixo do travesseiro pode causar vários problemas, como:
- Aumentar a exposição à radiação eletromagnética, que pode afetar o seu cérebro, o seu sistema nervoso e o seu sono;
- Superaquecer o celular, que pode danificar a bateria, o processador e até causar incêndios;
- Reduzir a qualidade do sono, pois a luz azul emitida pelo celular pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono;
- Atrapalhar o seu descanso, pois o celular pode vibrar, tocar ou emitir alertas durante a noite.
Dicas para evitar dormir com o celular debaixo do travesseiro
Se você quer evitar os riscos de dormir com o celular debaixo do travesseiro e melhorar a sua saúde e o seu bem-estar, aqui vão algumas dicas para se desconectar da tecnologia antes de ir para a cama:
- Estabeleça um horário para desligar o celular e não o use mais até o dia seguinte. Você pode colocá-lo em modo avião ou silencioso e deixá-lo longe do seu alcance;
- Crie uma rotina relaxante para preparar o seu corpo e a sua mente para o sono. Você pode ler um livro, meditar, ouvir música suave ou fazer alongamentos;
- Evite usar outros aparelhos eletrônicos que emitem luz azul, como computadores, tablets ou televisões, pelo menos uma hora antes de dormir;
- Invista em um despertador tradicional ou em um relógio de cabeceira para não depender do celular para acordar;
- Lembre-se dos benefícios de se desconectar da tecnologia e de ter uma boa noite de sono. Você vai se sentir mais descansado, mais concentrado, mais produtivo e mais feliz.
Essas dicas podem parecer simples mas certamente ajudarão você a se livrar desse hábito de dormir com o celular debaixo do travesseiro que pode ser prejudicial para a sua saúde e para a saúde do seu celular.
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