Quem não gosta de um bom batido de abacate com banana? É bem provável que você, assim como eu, jamais negaria essa vitamina de abacate com banana, até porque, além de seu sabor delicioso, é feito de ingredientes ricos em nutrientes que contribuem para o bem da nossa saúde.
O abacate, assim como a banana, possui seus próprios benefícios. A banana, para além de suas outras propriedades, é conhecida pelo seu alto teor de potássio, enquanto o abacate tem ação anti-inflamatória no organismo e concede bastante energia. Mas existem ainda outras propriedades que fazem dessas frutas benéficas para a saúde.
Esses dois ingredientes juntos compõem um alimento rico em benefícios para a saúde, além de garantirem o começo de um dia com mais energia e nutrição.
Através dessa mistura, o batido de abacate com banana é rico em fibras alimentares (presentes nas duas frutas), que ajudam a regular o processo de digestão e garantem mais saciedade. Além disso, ajuda a fortalecer a imunidade e fazer um detox no organismo, isso porque essa mistura de frutas se destaca por ser fonte de antioxidantes (substâncias que combatem a ação dos radicais livres e melhoram o sistema imunológico).
Benefícios do abacate com banana
A banana com abacate são dois ingredientes conhecidos como boas fontes de potássio – nutriente que ajuda a melhorar a saúde dos ossos e dos músculos. Esse nutriente é muito importante para quem pratica atividade física, pois ajuda a prevenir cãibras e fornece energia para a realização das activididades.
Além disso, a mistura de abacate e banana fornece uma boa quantidade de gorduras do bem, como o ômega 3. A presença das gorduras do bem nessa mistura faz com que sirva de ajuda no controle do colesterol, além de também actuarem de forma benéfica a saúde do sistema nervoso e cardiovascular.
Como preparar o batido de abacate com banana
A receita de batido de abacate com banana é uma das mais simples que existe. Você precisará de poucos ingredientes e não verá dificuldade alguma no seu modo de preparo. Veja abaixo como fazer batido de abacate com banana:
Ingredientes:
- 2 abacates
- 2 bananas maduras
- 600ml de leite semidesnatado
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 2 colheres de sopa de mel
Também pode usar:
- 500 ml de leite (ou iogurte)
- 1 abacate pequeno
- 2 bananas
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- Açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Corte ao meio, retire e descasque os abacates;
- Coloque os abacates, as bananas e o resto dos ingredientes no liquidificador;
- Bata por 20-30 segundos até ficar homogêneo;
- Sirva gelado;
Conclusão
Alimentar-se de um bom batido de abacate com banana é garantir para o seu próprio organismo os benefícios acima mencionados. Como dissemos, essa mistura é muito importante para quem pratica exercícios físicos, mas qualquer um que não pratica pode também aproveitar dos benefícios que o batido de abacate com banana tem a oferecer.
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