A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas no mundo todo e que pode causar muito sofrimento e prejuízo na vida de quem a tem. Mas como saber se você tem depressão ou se está apenas passando por um momento difícil?
Uma forma de identificar a depressão é observar o seu comportamento e o das pessoas ao seu redor. Existem algumas coisas que as pessoas depressivas fazem e que podem ser sinais de alerta para procurar ajuda profissional.
Neste artigo, vamos listar algumas dessas coisas e explicar por que elas acontecem e como podem ser tratadas.
1. Isolar-se dos outros
Uma das coisas que as pessoas depressivas fazem é se isolar dos outros. Elas podem evitar sair de casa, recusar convites para eventos sociais, parar de falar com amigos e familiares ou até mesmo se afastar do trabalho ou dos estudos.
Isso acontece porque a depressão faz com que a pessoa perca o interesse e o prazer pelas atividades que antes gostava. Além disso, a pessoa pode se sentir culpada, envergonhada ou indigna de receber amor e atenção dos outros.
No entanto, isolar-se dos outros só piora a situação. O contato social é fundamental para a saúde mental e emocional, pois proporciona apoio, afeto e diversão. Por isso, é importante tentar manter uma rotina de interação com as pessoas que você gosta e confia.
2. Negligenciar a higiene pessoal
Outra coisa que as pessoas depressivas fazem é negligenciar a higiene pessoal. Elas podem deixar de tomar banho, escovar os dentes, pentear o cabelo ou trocar de roupa por dias ou semanas.
Isso acontece porque a depressão faz com que a pessoa perca a motivação e a energia para cuidar de si mesma. Ela pode também ter uma baixa autoestima e uma imagem negativa de si mesma.
No entanto, negligenciar a higiene pessoal só piora a situação. A falta de cuidado com o corpo pode causar problemas de saúde física e afetar a autoconfiança e a autoestima da pessoa.
Por isso, é importante tentar manter uma rotina de cuidados pessoais básicos, como tomar banho, escovar os dentes, pentear o cabelo e trocar de roupa todos os dias.
3. Dormir demais ou de menos
As pessoas depressivas podem ter problemas de sono, dormindo muito ou pouco, de dia ou de noite. Isso ocorre porque a depressão interfere no relógio biológico, nos hormônios, nos neurotransmissores e nas emoções que regulam o sono.
No entanto, isso prejudica a saúde física e mental, pois o sono é vital para a recuperação do corpo e da mente, o equilíbrio do humor e a prevenção de doenças. Por isso, é importante tentar dormir entre 7 e 9 horas por noite, no mesmo horário.
4. Comer demais ou de menos
As pessoas depressivas podem ter problemas de alimentação, comendo muito ou pouco, sem fome ou prazer. Isso ocorre porque a depressão interfere no sistema digestivo, no metabolismo, no paladar e no olfato, que regulam a fome e a saciedade.
A depressão também pode levar a pessoa a usar a comida como uma forma de lidar com as emoções.
No entanto, isso prejudica a saúde física e mental, pois a alimentação fornece os nutrientes para o corpo e o cérebro. Por isso, é importante tentar comer de forma equilibrada, variada e saudável, de três em três horas.
5. Abusar de álcool ou drogas
As pessoas depressivas podem abusar de álcool ou drogas, buscando uma forma de fugir da realidade e dos problemas.
O álcool e as drogas podem dar uma sensação de alívio, prazer ou euforia, mas também podem causar dependência e danos à saúde física e mental. Eles podem piorar os sintomas da depressão e interferir no tratamento.
Por isso, é importante tentar reduzir ou eliminar o consumo dessas substâncias, procurando ajuda profissional se necessário. Você pode também buscar outras formas de lidar com as emoções, como fazer terapia, exercícios físicos, meditação ou atividades prazerosas.
Conclusão
A depressão é uma doença séria e que precisa de tratamento adequado. Se você se identificou com alguma das coisas que as pessoas depressivas fazem, não se sinta culpado ou envergonhado. Você não está sozinho e não precisa sofrer em silêncio.
Procure ajuda de um médico psiquiatra ou de um psicólogo o quanto antes. Eles podem avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento para você. Contudo, a depressão tem cura e você pode recuperar a sua felicidade e o seu bem-estar.
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