Você tem sentido sono no trabalho? Não se preocupe, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esse problema e, por isso, preparamos algumas dicas para ajudá-lo a ficar alerta e produtivo durante o dia de trabalho. Confira!
1. Desvie os olhos do computador e celular: O uso excessivo de telas pode causar irritação, olho seco, visão duplicada, perda de foco e dor de cabeça. Portanto, para você reduzir o dano, basta diminuir o brilho ou apenas desviar o olhar desses aparelhos por 20 minutos.
2. Veja vídeos de animais fofos: você sabia que assistir vídeos de animais fofos ajuda a combater o problema do sono no trabalho? Pois, um estudo publicado em 2015 mostrou que assistir esses vídeos, pode aumentar os níveis de energia e as emoções do prazer, além disso, ajuda a minimizar o pensamento negativo.
3. Masque chiclete: mascar chiclete pode ser uma boa estratégia para combater sono diurno, pois aumenta a circulação e ativa certas regiões do cérebro.
4. Ouça música: Ouvir sua música favorita é uma ótima maneira de se sentir bem, pois, isso faz com que o seu cérebro libere substâncias que proporcionam sensações agradáveis, aumentando o seu nível de alerta e felicidade. Como também, pode ajudar a estimular a criatividade.
5. Respire fundo: respirar fundo ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade e aumenta o sistema imunológico, por isso, os funcionários calmos e relaxados são mais produtivos.
6. Suba escadas ou caminhe: subir a escada ou caminhar ajuda a estimular a circulação sanguínea e manter o corpo ativo, o que pode combater a sensação de sono e cansaço durante o trabalho.
7. Evite comidas pesadas: comer comida leve é importante, pois o corpo gasta muita energia para digerir alimentos como pães, massas e carnes.
8. Dá-lhe cafeína: beber um café ou Coca-Cola é uma ótima opção! É uma maneira de estimular adrenalina no seu corpo, e assim te manter mais acordado.
9. Lavar o rosto com água fria: lavar o rosto com água fria pode ser um desafio, porém é super eficaz! Esse simples gesto bloqueia a sensação de conforto em que o corpo se encontra e ajuda a evitar o sono.
10. Bombar seu fone de músicas animadas: O gênero musical fica a sua escolha. O importante é colocar uma música agitada e alta no seu fone de ouvido, para te animar e te manter desperto.
Conclusão
Agora você sabe como evitar sono no trabalho. Lembre-se que evitar sono no trabalho é importante para manter a concentração, tomar decisões acertadas e ter um desempenho eficiente, contribuindo para o cumprimento das tarefas e metas estabelecidas.
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