Você pode tomar azeite de oliva antes de dormir?

Esse artigo é sobre um assunto que pode te surpreender: você pode tomar azeite de oliva antes de dormir?

Sim, você leu certo. O azeite de oliva, aquele mesmo que você usa para temperar saladas e cozinhar, pode ser um aliado para a sua saúde se consumido à noite. Mas como isso é possível? E quais são os benefícios de tomar azeite de oliva antes de dormir? É o que eu vou te contar neste artigo.

O que é o azeite de oliva e por que ele é tão bom?

O azeite de oliva é um óleo extraído da azeitona, uma fruta típica da região do Mediterrâneo. Existem vários tipos de azeite, mas o mais saudável e recomendado é o azeite de oliva extra virgem, que não passa por processos de refinamento e mantém todos os seus nutrientes e antioxidantes.

O azeite de oliva é rico em vitamina E, ácido oleico, compostos fenólicos e gorduras monoinsaturadas. Esses componentes têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, envelhecimento precoce e inflamações crônicas.

Além disso, o azeite de oliva também contém uma substância chamada oleocantal, que tem um efeito semelhante ao do ibuprofeno, um analgésico e anti-inflamatório. Isso significa que o azeite de oliva pode aliviar dores e desconfortos no corpo.

Como tomar azeite de oliva antes de dormir?

Agora que você já sabe o que é o azeite de oliva e por que ele é tão bom para a saúde, você deve estar se perguntando como tomar esse óleo antes de dormir. A resposta é simples: basta ingerir uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem puro cerca de 20 minutos antes de ir para a cama.

Essa quantidade é suficiente para aproveitar os benefícios do azeite sem exceder as calorias recomendadas por dia. Lembre-se que o azeite de oliva é uma gordura saudável, mas ainda assim é uma gordura, e deve ser consumida com moderação.

Quais são os benefícios de tomar azeite de oliva antes de dormir?

Tomar azeite de oliva antes de dormir pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Veja alguns deles:

1. Melhora a qualidade do sono: O azeite de oliva ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. Isso evita picos e quedas de glicose durante a noite, que podem causar insônia ou sonolência excessiva. Além disso, o oleocantal do azeite tem um efeito relaxante nos músculos e nas articulações, o que favorece um sono mais profundo e reparador.

2. Protege o coração: O azeite de oliva ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Isso reduz o risco de formação de placas de gordura nas artérias, que podem levar à hipertensão, infarto ou derrame. O azeite também previne os danos dos radicais livres nas células cardíacas

3. Melhora a digestão: O azeite de oliva estimula a produção de bile e enzimas digestivas no estômago e no intestino. Isso facilita a digestão dos alimentos e previne problemas como azia, refluxo, gastrite e prisão de ventre. O azeite também protege a mucosa gástrica e intestinal contra úlceras e inflamações.

4. Fortalece o sistema imunológico: O azeite de oliva é um alimento que ajuda a aumentar as defesas do organismo contra vírus, bactérias e fungos. Isso se deve aos seus compostos fenólicos, que têm ação antimicrobiana e antiviral. O azeite também contribui para a modulação do sistema imunológico, evitando reações exageradas ou autoimunes.

5. Previne o câncer: O azeite de oliva é um alimento que pode prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de câncer, especialmente os relacionados ao sistema digestivo, como o câncer de estômago, cólon e reto. Isso se deve à sua capacidade de inibir a proliferação celular anormal, induzir a apoptose (morte celular programada) e reduzir o estresse oxidativo e a inflamação nas células.

Conclusão

Como você pode ver, tomar azeite de oliva antes de dormir pode ser uma ótima maneira de cuidar da sua saúde e prevenir diversas doenças. Mas lembre-se: o azeite de oliva não é um remédio milagroso e não substitui uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. Portanto, consulte sempre o seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na sua dieta.