A inteligência emocional pode ser usada para controlar as emoções por meio da reflexão, identificação de padrões negativos, comunicação e autoconhecimento. Pensando nisso, fica mais fácil controlar suas emoções e garantir bons resultados em suas atividades pessoais e profissionais. Se você deseja não mais se deixar levar pelas emoções, saiba que é preciso mudar seus hábitos e praticar o controle emocional.
Continue lendo esse conteúdo e veja abaixo mais dicas que ajudarão você a lidar com suas emoções e não se deixar levar por elas.
6 dicas para não se deixar levar pelas emoções
Como mencionado acima, você precisa treinar o controle de suas próprias emoções como o primeiro passo para não se deixar levar pelas emoções. Veja a seguir dicas de como obter o controle de suas emoções:
- Retome o foco com a mente e o corpo;
- Enfrente seus sentimentos;
- Reaja às suas emoções de forma saudável.
- Comunique-se com confiança e de forma assertiva;
- Criando uma rotina física mais relaxante;
- Esforce-se para alcançar a paz e a estabilidade a longo prazo.
Seguindo essas dicas você pode ter certeza de que terá maior controle de suas emoções e não mais se deixará levar por elas. Isso também ajudará você a tomar decisões mais assertivas, baseadas em seu próprio raciocínio e não somente em suas emoções.
Como manter a frieza emocional?
Muitas vezes é de extrema necessidade manter sua mente fria. A frieza emocional ajudará você a agir de forma certa em qualquer situação. Quando você está estressado, por exemplo, você pode tomar decisões de que se arrependerá depois. No entanto, a frieza emocional livra você disso. Veja algumas dicas de como manter a frieza emocional:
- Use linguagem corporal fria;
- Tenha excelente postura: permaneça com a coluna reta, numa postura melhor que a dos outros;
- Não mova descontroladamente os pés e as mãos;
- Quando alguém disser algo desagradável, não demonstre expressão alguma e olhe para longe;
- Dê um aperto de mão suave em vez de abraçar.
Como saber se você é uma pessoa fria?
As principais características de pessoas frias emocionalmente incluem:
- Distanciamento emocional;
- Falta de empatia e compaixão;
- Timidez;
- Dificuldade com intimidade;
- Introversão;
- Tendência a ser excessivamente crítico;
- Isolamento social.
Como controlar as emoções e não chorar?
Você é do tipo de pessoa que chora quando está muito emocionado? Se sim, veja algumas dicas para lidar com suas emoções sem derramar lágrimas:
- Aprender a identificar e reconhecer suas emoções;
- Antecipar as emoções e reconhecer os gatilhos;
- Conversar com alguém;
- Pratique exercícios de respiração;
- Relaxe;
- Pratique uma atividade física;
- Tenha pensamentos positivos.
Como segurar as lágrimas?
Existem algumas técnicas para segurar as lágrimas se você não quer que as pessoas vejam você chorando. Mantenha os olhos abertos para que sequem um pouco. Novamente, olhe para cima enquanto faz isso para ajudar a lágrima formada a voltar para trás. Pressione a língua contra o palato. Apertar os músculos da boca e concentrar-se em empurrar a língua para cima pode ajudar a conter as lágrimas.
Como não se abalar por nada?
- Observe e analise seu próprio comportamento;
- Domine suas emoções;
- Aprenda a lidar com as emoções negativas;
- Aumente sua autoconfiança;
- Aprenda a lidar com o estresse;
- Não tenha medo de se expressar;
- Desenvolva empatia;
- Coloque a resiliência em prática;
Por que não consigo controlar meus pensamentos?
Pode ser transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de défice de atenção, hipomania e outras doenças mentais. Recomendamos que você procure um médico para avaliar, fazer um diagnóstico diferencial e indicar o melhor método de tratamento para você ou qualquer pessoa nessa situação.
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