Estar entre seus próprios familiares nem sempre é sinónimo de felicidade. Se você tem ficado estressado com sua família por qualquer motivo que seja, é hora de aprender a lidar com esse estresse e com o conflito. Confira a seguir algumas dicas que poderão lhe ajudar.
Como lidar com estresse na família?
Ficar estressado em certos casos é normal e não é sinal de dificuldade em lidar com sua família, mas quando você começa a se estressar demais e isso acontece com frequência, é realmente sinal de que você deve se preocupar.
Dentro da família, é essencial estabelecer um canal de comunicação ativo e de boa qualidade para se manter um bom relacionamento entre todos os membros dessa família, onde cada um possa falar e dar sua opinião sobre fatos e acontecimentos da vida grupal, e ser ouvido com atenção e respeito. Isso é de fato essencial para um convívio mais saudável.
Como manter a calma com a família?
Manter a calma significa exatamente estar longe do estresse, e você pode conseguir manter a calma fazendo alguns esforços. Veja a seguir algumas dicas para respirar fundo e não agir impulsivamente:
- Pense antes de agir ou falar uma simples palavra;
- Não leve tudo tão a sério (saiba entender quando o momento é de descontração);
- Construa uma relação amorosa por meio do diálogo;
- Siga uma rotina acessível;
- Respeite as diferenças;
- Concentre-se no que importa;
- Respeite a individualidade da criança;
- Saiba respeitar a opinião dos outros.
Essas são dicas que podem parecer simples, mas servem como regras básicas de convivência que ajudam a manter a calma e garantir um convívio mais agradável entre família.
Como evitar estresse no lar?
No lar situações estressantes não devem ser novidades, afinal, todos sabemos que o lar não é um mar de rosas, mas momentos difíceis podem surgir e é necessário evitar o estresse para encontrar a melhor solução. Se você não tem ideia de como isso é possível, siga algumas dicas:
- Seja organizada e organize as coisas a sua volta;
- Envolva todos os familiares;
- Traga o espírito de diálogo no lar;
- Ouça mais e fale quando necessário;
- Não deixe nada para última hora.
Como diminuir o estresse?
- Pratique exercícios físicos;
- Faça meditação;
- Tenha uma boa alimentação;
- Comemore as pequenas conquistas;
- Procure ajuda de profissional especializada.
Quais os sintomas de uma crise de estresse?
Para identificar se alguém está com crise de estresse é necessário estar atento aos sintomas mais comuns, que incluem:
- Dor de cabeça;
- Desordens do sono;
- Estômago perturbado;
- Moral baixo;
- Dificuldade de concentração;
- Temperamento explosivo;
- Insatisfação no trabalho;
- Depressão e ansiedade.
Importante: Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo.
Remédios naturais para o estresse: Qual o melhor?
Existem muitos calmantes naturais para aliviar o estresse. Entre todos, os mais recomendados são os seguintes:
- Camomila com hortelã: A camomila possui grande importância no tratamento de várias doenças e transtornos. Ela tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, de modo a contribuir para a diminuição do nervosismo e do estado de agitação. Para além da camomila, existem outros calmantes naturais para o estresse como:
- Erva de São João ou Hipericão;
- Melissa ou cidreira;
- Lavanda;
- Alecrim;
- Tília;
- Flor de maracujá;
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